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拓展訓(xùn)練前有什么熱身運(yùn)動


     在拓展訓(xùn)練活動之前,隊(duì)員人數(shù)眾多,可以進(jìn)行一些熱身活動,并在熱身的同時認(rèn)識每一個人,增進(jìn)他們的感情。
     1,叫他的名字
     這個游戲主要用來幫助人們記住對方的名字,消除玩家之間的陌生感。項(xiàng)目時間為10-15分鐘,人數(shù)不限,但人數(shù)較多時,團(tuán)隊(duì)成員需要分成幾組,每組15-20人。選擇一個開放、平坦的比賽場地,隊(duì)員們成群結(jié)隊(duì)地站成一個圓圈。兩人的距離只有一只手臂。老師也不例外。老師開始游戲。老師喊出他的名字,然后把球傳給他的左邊。那個人,直到一圈結(jié)束,然后接球的人喊出任何人的名字,把球傳給他。
     2、縮小包圍圈
     讓隊(duì)員們緊緊地圍成一圈,讓每個隊(duì)員把胳膊放在旁邊同伴的肩膀上,朝著圓圈的中心邁三大步,保持周圍的圓圈完好無損,后大家擠在一起。這個項(xiàng)目的目的是給玩家?guī)頍o盡的歡笑,使團(tuán)隊(duì)充滿活力,營造和諧的氛圍,為后續(xù)的訓(xùn)練活動打下良好的基礎(chǔ),使玩家能夠自然地與身體合作,消除羞怯和尷尬。
     3、組隊(duì)
     本場比賽鼓勵全隊(duì)從訓(xùn)練一開始就團(tuán)結(jié)起來,分組參賽,每隊(duì)確定隊(duì)員姓名、隊(duì)長、口號、隊(duì)歌,并設(shè)計(jì)隊(duì)旗,一組隊(duì)員15-20人。
     4,波速
     讓所有玩家站成一個圓圈,隨機(jī)選擇圓圈中的一個人,讓他用左手捏住相鄰?fù)榈挠沂?,旋鈕信號稱為“電波”,記錄電波傳播一個圓圈的時間,重復(fù)游戲。它能讓整個小組一起工作,帶給他們歡笑。它可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力,鼓勵團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)自我、超越自我。項(xiàng)目時間約15分鐘,數(shù)量盡可能多。
     5,做鬼臉
     所有的運(yùn)動員站成一個圓圈,面向中心。選擇一半志愿者到圓圈中間,面朝上,平躺在地上。在頭部不能移動的情況下,在鼻尖放一枚硬幣,看看是誰先把硬幣放下,記錄臉部特寫,然后帶回張貼公告。這個游戲的目的是讓人們開懷大笑,緩解緊張情緒。


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